Wat is mindfulness?

IMG_3137
Mindfulness

Mindfulness is bewust aanwezig zijn in het moment; met vriendelijke open aandacht zijn bij wat er nu is.

Ik leer kinderen en jongeren aandacht te hebben bij wat ze doen, denken of voelen op het moment dat het er is, zonder er meteen (automatisch) op te reageren. Mindfulness draait om vriendelijke en bewuste aandacht voor gedachten, emoties en signalen van het lichaam. Kinderen leren hun eigen binnenwereld beter begrijpen, erkennen en accepteren. Ze leren zich, in de basis van hun leven, beter staande te houden in de vaak ‘drukke’ wereld om hen heen en ze leren vaardigheden om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen en te ontspannen.

Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness op het brein. De effecten zijn:

  • Betere concentratie
  • Meer zelfvertrouwen
  • Eigen grenzen aangeven
  • Minder piekeren
  • Beter slapen
  • Meer rust in hoofd en lijf
  • Vriendelijker zijn tegen jezelf
  • Meer inlevingsvermogen naar anderen.
  • Minder op ‘alles’ te hoeven reageren.
  • Beter omgaan met sombere buien en angstige gevoelens
  • Beter omgaan met ‘tegenslagen’ in je leven

Mindfulness helpt een kind/jongere zichzelf te zijn op weg naar volwassenheid!

Mindfulness is geen therapie, maar je kunt het zien als gym voor je ‘mind’.

Wil je meer informatie of mocht je twijfelen of de mindfulnesstraining iets is voor jouw kind, dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen.