'Aandacht werkt'
jongeren 12 t/m 18 jaar
10-weekse training
Mindfulnesstraining ‘Aandacht werkt’
Je gaat naar school, maakt je huiswerk, gaat naar sport en hebt waarschijnlijk ook nog andere
hobby’s. Je wilt graag tijd besteden aan je vrienden/familie en je wilt ook graag alles volgen wat er op social media gebeurd. Al deze dingen brengen verantwoordelijkheden met zich mee. Je agenda kan al behoorlijk gevuld zijn. Dit kan heel fijn voelen, maar soms kan het ook even ‘te’ veel zijn. Je hebt misschien het gevoel dat je al veel ‘moet’. Je vindt het misschien lastig om ook een keer ‘nee’ te
zeggen. Je kunt het gevoel hebben dat je wordt overspoeld door al deze dingen. Hierdoor kan het
gebeuren dat je bijvoorbeeld gaat piekeren. Zal ik die toets wel halen? Heb ik wel goed genoeg
geleerd? Ben ik wel een leuke vriend? Hoor ik er nog bij als ik een keer niet kom? Deze, of andere gedachten, kunnen je hoofd behoorlijk op hol brengen.
Hoe fijn zou het zijn als je leert om je hoofd tot rust te brengen en er achter te komen dat je al
precies goed bent zoals je bent.
Mindfulness kan je hierbij helpen.
Wat leer je tijdens de cursus?
In een 10-weekse training gaan we onder andere met deze onderwerpen aan de slag.
- Concentreren wat is dat nu eigenlijk en hoe worden we er beter in?
- Grenzen, waar liggen mijn grenzen?
- Piekergedachten , hoe krijg ik ze uit mijn hoofd?
- Stress, Hoe voelt spanning en/of stress en hoe kan ik hiermee omgaan?
- Je leert om aardiger voor jezelf te zijn en je zelfvertrouwen te vergroten.
Bij het woord mindfulness krijg je misschien het gevoel dat het zweverig is, maar dat is het absoluut niet. Je leert juist stevig met beide benen op de grond te blijven staan ook bij minder fijne gevoelens en ervaringen in je leven.
Het is geen therapie, maar een training. Je bent vrij om dingen te delen, maar dat hoeft absoluut niet. Het gaat namelijk vooral om ervaren en het gaat nadrukkelijk niet om presteren.
De training kun je in kleine groepjes volgen met leeftijdsgenoten of individueel.
Wil je ook graag meer rust in je hoofd en meer vertrouwen in jezelf?
Voel je welkom bij mij!