'Aandacht werkt' kinderen 5 t/m 12 jaar
8-weekse training
Mindfulnesstraining ‘Aandacht werkt’
De mindfulnesstraining ‘Aandacht werkt’ is een 8-weekse training voor kinderen van 5 t/m 12 jaar. De training wordt gegeven in groepjes van maximaal 6 kinderen.De kinderen worden ingedeeld op leeftijd. Kinderen van 5 t/m 8 jaar vormen samen een trainingsgroepje en kinderen van 8 t/m 12 jaar vormen samen een groepje.
De training kan ook individueel aangeboden worden. Neem gerust contact op om te bespreken wat het beste bij jouw kind past.
Gedurende 8 weken worden de kinderen getraind in het ‘leren aandachtig zijn’. De lessen duren voor de kinderen van 5 t/m 8 jaar 45 minuten per keer en voor de kinderen van 8 t/m 12 jaar 60 minuten per keer.
Alle kinderen zijn welkom!
De oefeningen vinden plaats in een ontspannen sfeer. Je kunt geen fouten maken. Het belangrijkste vind ik dat kinderen zich veilig voelen en helemaal zichzelf kunnen zijn bij mij en hun groepsgenoten!
Wat kunnen de kinderen leren tijdens de training:
- Concentreren. En merken als ze dit niet doen. Door regelmatig te stoppen met doorgaan en te ‘zitten met aandacht’ leren kinderen snel te schakelen tussen ‘doen’ en ‘niet doen’. Merken wanneer je afgeleid bent en weten hoe je terug kunt keren is de basis van elke concentratie.
- Executieve functies nemen toe , zoals luisteren naar instructie, hoe los ik problemen zelfstandig op en nadenken voordat ik iets doe.
- Het vermogen om lichaam en geest tot rust te brengen. Een kalme geest is beter in staat tot leren.
- Emoties en gedachteprocessen te benoemen en te begrijpen, zoals angst, woede, verdriet en piekeren. Door emoties en gedachten te accepteren en er ruimte voor te maken ontstaat een kleine afstand. Precies genoeg om niet meegesleept te worden door die gevoelens of ze te negeren. Hierdoor ontstaat rust en harmonie.
- Aanwezig te zijn in het NU, ook als er spannende dingen te wachten staan of als er nare dingen gebeurd zijn. NU is het oké. Het leert kinderen minder in het verleden of de toekomst te zijn met hun gedachten, maar in dit moment.
- Zelfvertrouwen te hebben, door het leren loslaten van oordelen over de eigen gedachten en emoties. Je niet vereenzelvigen met wat je denkt of voelt.
- Het geheugen te verbeteren. Door de aandacht te richten op wat je NU doet dringen dingen door en kun je beter herinneren wat je geleerd hebt.
- Aardiger te zijn voor zichzelf en anderen. Door compassie en oefenen in aardig zijn merken kinderen hoe groot de waarde van mildheid is. Door bewustwording van deze kwaliteit neemt pestgedrag af en neemt de acceptatie van verschillen juist toe.
Spelenderwijs
De kinderen gaan deze vaardigheden spelenderwijs oefenen. De volgende onderdelen komen regelmatig aan bod in een bijeenkomst:
- Ademhalingsoefeningen
- Korte meditaties
- Yoga oefeningen
- Creatieve opdrachten
- Onderlinge en/of zelfmassage
Onderwerpen die aanbod komen zijn:
- Leren om aandachtig te zijn.
- Het leren herkennen van lichaamssignalen en daarop reageren.
- Objectief leren waarnemen d.m.v. je zintuigen.
- Het opsporen, erkennen en vriendelijk toelaten van gevoelens.
- Acceptatie van gevoelens
- Door middel van bewust bewegen leren dat genoeg, genoeg is.
- Geduld en vertrouwen
- De kracht van verbeelding
- Oprechte vriendelijkheid voor jezelf en de ander.
Ik geef de training op onze boerderij, zowel buiten in de natuur als binnen in onze knusse stallen. Het in contact zijn met de dieren maakt ook deel uit van de training.
De training kan ik ook op andere locaties verzorgen. Neem gerust contact op voor de mogelijkheden.
